15 分钟活动常规，重点锻炼腿筋、臀部和下背部

专家： Kerryn van der Merwe

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用这项彻底的全身运动开始您的一周。为日常运动和额外锻炼做好身体准备。确保您在安全、有保障的范围内锻炼，并慢慢从周末休息中恢复过来！只需 15 分钟，您就会感觉不适感减轻，活动范围增加，为美好的一周做好准备！

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关于 Kerryn van der Merwe

健康与保健

健康与保健/背部治疗

健康与保健/健康

健康与保健/缓解疼痛

健康与保健/工作与生活的平衡

个人发展与辅导/工作与生活的平衡

Kerryn van der Merwe

"Movement is reward, not retribution" My name is Kerryn, and I believe that everybody deserves to feel good and move well. From double hip surgery, endless rehabilitation, and chronic pain, I now live a full, active, and pain-free life thanks to the effective...

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