அமைதியான யோகா அமைதி: சரணடைதலில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்

அமைதியான யோகா அமைதி: சரணடைதலில் படுத்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான ஆசனங்கள் தரையில் நெருக்கமாக செய்யப்படுகின்றன - அமர்ந்தோ, சாய்ந்தோ அல்லது மேசையின் மேல் பகுதியிலோ - ஒவ்வொரு நீட்சியிலும் உடல் ஆழமாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் நீண்ட பிடிப்புகளுடன். சில அமர்வுகள் முழுமையாக சாய்ந்தோ அல்லது முழுமையாக அமர்ந்தோ இருக்கலாம், இது படுக்கை, நாற்காலி அல்லது தலையணைகள் மற்றும் மெத்தைகளுடன் பங்கேற்பதை எளிதாக்குகிறது. தனிப்பட்ட உடல் மற்றும் ஆற்றல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய சரிசெய்தல் எப்போதும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

இன்றைய வேகமான உலகில், நீண்ட பிடிப்பு மற்றும் அமைதியான தருணங்களுடன் மெதுவான வேக அமர்வுகளின் போது அமைதியற்றதாக உணருவது இயல்பானது. சிலர் சீக்கிரமாக அசையவோ அல்லது போஸ்களை விட்டு வெளியேறவோ தூண்டப்படலாம் - இது ஒரு மென்மையான தாளத்திற்கு ஏற்ப மாற்றுவதன் ஒரு பகுதியாகும். காலப்போக்கில், இந்த தருணங்களை ஏற்றுக்கொள்வது ஆழ்ந்த அமைதி, அமைதியான மனம் மற்றும் மேம்பட்ட தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.