신진대사를 촉진하기 위해 바로 호흡하세요

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횡격막 호흡은 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다. 깊고 지속적으로 호흡하면 휴식 중 신진대사율이 향상되어 휴식 중에도 칼로리 소모가 증가합니다.
호흡 운동을 하면 지방 세포가 수축되고 세포에 갇힌 이산화탄소가 체외로 배출됩니다.
빠른 호흡 세션 전후의 심박수를 기록하세요. 심박수가 상당히 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 빠른 호흡은 횡격막을 활성화하여 폐를 밀어내고 심장에 혈액을 공급해야 하는 요구가 높아 더 많은 칼로리를 소모합니다.

이 세션에서는 연습을 소개한 다음 신진대사를 높이는 두 가지 기술을 사용하여 명상을 안내합니다.

참여해 주시기 바랍니다.

심호흡의 다른 이점은 무엇입니까?
• 혈압과 심박수 감소.
• 혈액 내 스트레스 호르몬 수치 감소.
• 근육 조직 내 젖산 축적 감소.
• 혈액 내 산소와 이산화탄소 수치 균형.
• 면역 체계 기능 개선.
• 신체 에너지 증가.
• 평온함과 웰빙감 증가.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6127488/

모든 수업은 녹화되므로 수업을 놓치더라도 걱정하지 마십시오. 원하는 횟수만큼 편리하게 등록하고 시청할 수 있습니다.

*콘텐츠는 결과를 보장하거나 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 의학적 상태와 관련하여 궁금한 사항이 있으면 항상 자격을 갖춘 의료 제공자에게 조언을 구하십시오.