নীরব যোগব্যায়াম শান্ত: আত্মসমর্পণে শুয়ে থাকা

শান্ত যোগব্যায়াম: আত্মসমর্পণের সময় শুয়ে থাকা বিশেষভাবে মানসিক চাপ কমাতে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং মনকে শান্ত করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। বেশিরভাগ ভঙ্গি মাটির কাছাকাছি করা হয়—হয় বসে, হেলান দিয়ে, অথবা টেবিলটপে—যার মাধ্যমে শরীর প্রতিটি প্রক্রিয়ায় গভীরভাবে আরাম করতে পারে। কিছু সেশন সম্পূর্ণরূপে হেলান দিয়ে বা সম্পূর্ণভাবে বসে থাকতে পারে, যার ফলে বিছানা, চেয়ার, অথবা বালিশ এবং কুশন দিয়ে অংশগ্রহণ করা সহজ হয়। ব্যক্তিগত শারীরিক এবং শক্তির চাহিদা মেটাতে সর্বদা সামঞ্জস্য করা উৎসাহিত করা হয়।

আজকের দ্রুতগতির পৃথিবীতে, দীর্ঘ হোল্ড এবং নীরব মুহূর্ত সহ ধীর গতির সেশনে অস্থির বোধ করা স্বাভাবিক। কেউ কেউ তাড়াতাড়ি ভঙ্গি ছেড়ে দেওয়ার বা অস্থিরতা অনুভব করতে পারে—এটি কেবল একটি মৃদু ছন্দের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার অংশ। সময়ের সাথে সাথে, এই মুহূর্তগুলি গ্রহণ করলে গভীর প্রশান্তি, শান্ত মন এবং এমনকি উন্নত ঘুম হতে পারে।